コロナ禍には外出自粛の影響で、ＹｏｕＴｕｂｅなどでエクササイズ動画を見ながら自宅でダイエットをする人が増えた。動画ブームで流行したエクササイズも多いが、これまでにもいろいろなエクササイズ系ダイエットがブームになった。実際に挑戦したことがあるという人も多いだろう。そこで今回は２０～４０代の女性１００人に「過去にやったことがあるエクササイズ系ダイエット」についてリサーチ。
エクササイズ系ダイエットを「やったことがある」と答えた人は４４％、「やったことがない」という人は５６％だったが、今回は「やったことがある」と答えた人たちに、「過去にやったことのあるダイエット法」と、その効果についても聞いてみた。(アンケートサイト「ボイスノート」調べ)
第３位は、「カーヴィーダンス」。
カーヴィーダンスは、ボディメイクトレーナーの樫木裕実さんが考案したダンスエクササイズで、２０１０年代に大流行。腰をしっかり動かすことで、腰のくびれなど女性らしいメリハリボディを作り、シェイプアップ効果が期待できると注目された。また、楽しく踊りながらダイエットできるところも人気だった。
「なんとなくウエストにくびれができた」（４１歳／女性／主婦）
「痩せるのに時間がかかった」（２７歳／女性／営業・販売）
「疲れてやめてしまった」（３３歳／女性／自営業）
「毎日続けるのは困難だと思った」（３３歳／女性／総務・人事・事務）
■第2位は楽しくできる「竹脇まりな宅トレ」
第２位は、「竹脇まりな宅トレ」。
「竹脇まりな宅トレ」は、宅トレクリエイター・竹脇まりなさんがＹｏｕＴｕｂｅで配信している動画によるエクササイズ。コロナ禍に自宅で過ごす時間が増える中、人気を集め、現在チャンネル登録者数は４００万人を突破している。飛ばない（ジャンプしない）ダンスなど、マンションでも手軽にできるところが魅力で、竹脇さんの明るい人柄と笑顔、前向きな言葉で励ましてくれるのもモチベーションにつながると人気になった。
「楽しくできるので、今も定期的にやっている」（２９歳／女性）
「ちょうどコロナだったので、家で子どもと楽しくできた」（３８歳／女性／主婦）
「元気が出てリフレッシュでき、代謝も良くなった気分」（４６歳／女性／コンピュータ関連技術職）
「三日坊主で終わってしまった」（３４歳／女性／主婦）
「本当に痩せた」（２３歳／女性／専門職）
「元気をもらえたし、お腹が空いてもっと食べた」（４６歳／女性／自営業）
「日課になって助かった」（２０歳／女性／学生・フリーター）
■第1位は超ハード「ビリーズブートキャンプ」
第１位は、「ビリーズブートキャンプ」。
ビリー・ブランクス氏考案の「ビリーズブートキャンプ」は、アメリカ軍の基礎訓練をベースにしたエクササイズで、２００５年頃に大ヒット。キックボクシングの動きを基本とし、ビリーズバンドというゴムで負荷を高めたるなど、内容は結構ハードだった。一方、テンポが良いので楽しくトレーニングができ、終わった後に達成感も得られると話題になった。２０２０年には、令和版ビリーズブートキャンプのＤＶＤも発売された。
「体は引き締まったがハードすぎて続かなかった」（３８歳／女性／主婦）
「すぐにやめたが効果はあった」（４２歳／女性）
「令和版でやったが、引き締まったと思う」（４６歳／女性／総務・人事）
「ブームの終了とともに飽きた」（３１歳／女性）
「きつくて続かなかった」（３２歳／女性／弁護士）
「一瞬だけやせた」（３４歳／女性／会社経営・役員）
「やっているときはきつくて効いている感じではあったけど、家では甘えてしまい、続けるのは無理だった」（４８歳／女性／パート・アルバイト）
■「過去にやったことがあるエクササイズ系ダイエット」ランキング
1位 ビリーズブートキャンプ
2位 竹脇まりな宅トレ
3位 カーヴィーダンス
4位 コアリズム
4位 イージー・ドゥ・ダンササイズ
6位 ターボジャム
6位 モムチャンダイエット
6位 ロングブレスダイエット
6位 ズンバ
