By FYTTE 編集部
このたびFYTTEでは、ヘルスケアやダイエットに関する自分の推しアイテムや食べもの、運動法などについて紹介してくれる人を大募集！ 今回は、FYTTEのコミュニティメンバーのひまこさんが実践している「楽しく体を動かす」メソッドを教えていただきました！ 「運動を習慣にする前は晩酌することが多く、顔はむくみ、体もなんとなく重かったです」とふり返るひまこさんですが、毎日のルーティンをじょうずに活かすことで、楽しく運動習慣を身につけることができたといいます。それでは、さっそく、ご紹介していきましょう！
掃除と一緒に簡単運動！ フィットネスアプリがモチベーションに
ひまこさん 今回は、40代のひまこが実践している「楽しく体を動かす」メソッドをご紹介したいと思います！
ひまこさん まず、運動が苦手・面倒な人におすすめなのが、毎日のルーティンに運動をとり入れる方法。掃除をするついでに運動をするので、一石二鳥です★ クイックルワイパーで掃除しつつ、しゃがみながらスクワット～！
クイックルワイパーをかけているひまこさん
ひまこさん これは、雑巾がけしながら軽く腕立て伏せをしているところです。とくに朝は目覚めの運動としてもおすすめです！ まさに、体がよろこぶ掃除です♪
ひまこさん また、スマホを持ちながら掃除や運動をしているので、身に着けておくと１日の消費カロリーが表示されます。
ひまこさんが活用しているアプリ「フィットネス」
ひまこさん 私は「フィットネス」のアプリを使用して１日の消費カロリーを設定しているので、消費カロリーを達成した際にアプリ内でバッジをもらうことができます。 バッジをもらえるとがぜんやる気が出てくるので、ただ運動をするだけでなくアプリも活用して楽しく体を動かしてみるのもいいですよね！
「フィットネス」のアプリでバッジをゲット
好きな時間に好きなだけ楽しめるのがYouTube動画の魅力！
ひまこさん もうひとつ私が実践しているのが、大好きなダンスで運動習慣を作ること。 休日はYouTubeで好きなダンスの先生の動画を見ながら、楽しく体を動かしています。フィットネスクラブへ行かなくても、好きな時間に好きなだけ体を動かせるので、手軽に自分時間をゲットできるのがいいです♪
YouTubeでダンス動画を見ているひまこさん
ひまこさん ちなみに、夫もゲームの「リングフィットアドベンチャー」で楽しく汗を流しています。かれこれ２年以上やっているので全クリ済です！
「リングフィットアドベンチャー」をしているひまこさんの夫
エイジングケアは内も外もヤクルト製品を愛用！
ひまこさん 運動後はそのままお風呂へ入るので運動着を着なくてもOK！ 入浴後は体のエイジングケアのために毎日ヤクルトのジョアを飲んでいます。
ヤクルトの「ジョア」
ひまこさん そして外側からのケアもヤクルトのスキンケアアイテム。しっとりしていてお肌がよろこぶアイテムで体の内、外からケアをします。乳酸菌の力を借りて、便秘・肌あれも解消したい～！
ヤクルトのスキンケアアイテム
ひまこさん 体を動かすようになる前は、平日は毎日晩酌をして寝るギリギリ前までお酒を飲んでいました。朝は時間ギリギリまで寝て仕事をしてのくり返しで、顔はむくみ、体もなんとなく重かったです。 でも、YouTubeのダンスに出合ったり、毎日掃除をしながら運動をとり入れるようになったり、さりげないことですがお金をかけずに楽しく運動習慣を身につけることができました。ぜひ、みなさんも実践してみてはいかがでしょう！
構成／FYTTE編集部
