出典：Instagramアカウント「ppurin_diet」
40代後半のppurin_dietさん。若いころからじわじわと太り続け、ご本人いわく「万年ぽっちゃり」だったといいます。あることをきっかけに一念発起し、本気のダイエットをスタート。1年かけて14kg痩せを達成しました！40代になり、若いころと同じダイエットでは、なかなか痩せづらいと感じている人も多いはず。どうやって痩せることができたのか、ppurin_dietさんのダイエット方法を教えてもらいましょう！
まずは驚きのビフォーアフターから！
出典：Instagramアカウント「ppurin_diet」
こちらが1年でのビフォーアフターの写真。全体的に驚くほどの変化ですが、お腹まわりの変化が特にすごい！お尻まわり、太ももまわりも大きくサイズダウンしてスッキリです。
出典：Instagramアカウント「ppurin_diet」
横からみると特にお腹まわりの変化に驚きます。40代になり、なにをやってもお腹まわりがすっきりしない…という人も多いなか、ppurin_dietさんは、まさに「別人級」の変化をとげました。
きっかけは1枚の写真だった
出典：Instagramアカウント「ppurin_diet」
ダイエットのきっかけは1枚の写真だったといいます。実家に帰省中に庭で花火をしていたときのショット。夫から送られてきて、一瞬自分とわからず「ドン引き」したといいます。ここから一念発起！本気のダイエットがスタートしました。
まずは食生活の改善から
出典：Instagramアカウント「ppurin_diet」
ppurin_dietさんのダイエットの基本は、食生活の見直しでした。日々のメニューは、「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）こ（発酵食品）」の考えかたをベースにして、ダイエットアプリを利用しながら、栄養バランスを整えていきました。食べる量も「腹八分目」を心がけるようにしました。
出典：Instagramアカウント「ppurin_diet」
ppurin_dietさんもおすすめするのが、ワンプレートで栄養バランスを考える方法。写真のように、お皿のなかでゾーンに分けて考えます。割合でいうと、野菜が2とすると（両手にのせられるくらい）、炭水化物は1（片手のひらにのるくらい）、タンパク質も1と考えるといいのだそう。ここに汁物をつけてもOK。汁物に5種類ほどの具材を入れることができたら、ワンプレートのなかの副菜を少し少なくしても大丈夫だといいます。
この方法ならば、簡単にチャレンジできそうですね。
「ちりつも運動」が勝利のカギ！
運動は、家事をしながらの「ながら運動」など、どこでもできるストレッチや体操などを取り入れながら、日々、こまめに体を動かすことを心がけました。どれも小さな運動だったかもしれませんが、1年にわたって継続できたことが大きな結果につながりました。
継続のポイント
ご本人いわく「飽きっぽい性格」だというppurin_dietさん。でも、今回、1年以上もダイエットを続けることができたのはSNSをうまく利用したからなのだそう。SNS上での有名ダイエッターさんの企画に参加したり、みずからも企画を立ち上げてフォロワーさんたちと楽しく継続したことで、ダイエットを無理なく習慣づけることができたのです。
まとめ
14kgというダイエットに成功して終わりではなく、現在も楽しくダイエットを継続しているppurin_dietさん。2年にわたって健康的なダイエットが続いているのだそう！そして、体が軽くなると心まで軽くなり、次の目標はピラティスのインストラクターになること！ますます進化するppurin_dietさんから目が離せません。
40代だから、50代だからとダイエットをあきらめていませんか？食事の管理、毎日少しでも体を動かすこと、そしてなによりもそれを継続すること。健康的なダイエットは、体も心も健康に！ぜひ参考にしてみてくださいね。
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