出典：Instagramアカウント「otochan_diet」

2児のママでもあるotochan_dietさん。自宅トレーニングと無理のない食事管理で、7kg痩せに成功。さらに美しいスタイルを手に入れたというのです。しかも、トレーニングを継続し、そのスタイルをキープしているというのですから驚きです。なぜそこまで続けることができるのでしょうか？そのコツを教えてもらいましょう。

「何も続いたことがなかった」

出典：Instagramアカウント「otochan_diet」

長年、自分のペースで続けているダイエット。でも、otochan_dietさんは、「今まで何も続いたことがなかった」というのです。では、なぜここまで継続することができたのでしょうか？そこには、上手な「付き合いかた」があるといいます。そのコツを教えてもらいましょう。

動きたくないときは食事で調整

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「今日は動きたくない」という日もありますよね。そんなときは、食事で調整をするといいます。和食、サラダ、鍋料理などヘルシーなものに。おやつも、素焼きのナッツや、フルーツ、ヨーグルトなどのヘルシーなものを心がけて。運動はしたくないけど、食事で調整することでバランスをとっています。

食べたければ動く！

出典：Instagramアカウント「otochan_diet」

ヘルシーな食事を心がけていますが、ときには「ジャンキーなもの」や甘いものだって食べたい！そんなときは、楽しく食べて、その分がんばって動くようにしています。「食べるためならやるしかない！」と楽しく自分を追い込んで、モチベーションをあげていきます。

今日がだめだったら明日がある

出典：Instagramアカウント「otochan_diet」

自分にストレスをかけすぎると、はじけてしまうこともありますよね。otochan_dietさんは、運動も食事調整も、なにもしたくない！というときは、「明日でいいや」ではなく、「明日、がんばろう！」と気持ちを切り替えることが大切なのだそう。「明日はこれをがんばるぞ」と具体的に決めておき、次の日に必ず実行するように心がけているといいます。

もう何もしたくない、考えたくない

出典：Instagramアカウント「otochan_diet」

otochan_dietさんにだって、「もう何もしたくない、考えたくない」という日があります。そんなときは、「迷わず寝る！」のだそう。じつは、質のよい睡眠をとることで、「食欲を抑える」「代謝がよくなる」「300～350kcaの消費」「ストレス軽減」といった効果もあるのだそう。「やりたくない」と悩むよりも、寝ることで、気持ちを切り替えるのもおすすめだといいます。

ダイエットで大切なこと

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ダイエットをがんばっていたのに、「昨日も、今日もできなかった」というだけで、すべてのやる気を投げ出してしまった経験は、多くの人にあるはず。otochan_dietさんは、「どんな小さなことでも続けることを意識すれば、ダイエットをやめことにはならない」といいます。「ストレッチだけはやる」「お風呂で汗をかく」「おやつを1つ我慢する」など、なんでもいいのです。

otochan_dietさんが何年にもわたって自宅でのトレーニングなど体づくりを続けている理由は、「できなかった」ことよりも、「1つでも何かをやった」という成果を感じながら続けているから。ダイエットは、前向きな気持ちで取り組んでいきたいですね。

まとめ

「ダイエットが続かない」という人も多いはず。でも、自分に厳しいルールを与えすぎて、少しできなかったからと、あきらめてしまっていただけなのかもしれません。otochan_dietさんにも、もちろん、「できない日」はあるけれど、自分とうまく折り合いをつけながら、上手にダイエット生活を過ごしているのですね。

otochan_dietさんのダイエット継続のためのコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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※ご紹介した内容は個人の感想です。